若さ

その肌荒れの原因はもしかしたら「ダイエット」が原因かもしれません。 急なおでこのニキビや乾燥、そばかすに悩んでいませんか？ 今回は、そんな肌荒れの原因について紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。     肌荒れになってしまうその原因とは何？ 要は、栄養不足です。     3つのポイント ダイエットにおける肌あれの原因 栄養バランスの乱れ ストレス・ホルモンバランスの低下 基礎代謝の低下 苦しいダイエットを成功させても肌荒れになってしまっては辛いので、肌荒れ ...

ミトコンドリア とは？ 「ミトコンドリア」とは、なんでしょうか？   ミトコンドリアは、私たちの健康や老化に非常に深い関連があります。 ミトコンドリアとは、私たちの細胞の中にある小器官の一つで、細胞によっては、１００～３０００個のミトコンドリアが含まれており、さまざまな役割を果たしていて、細胞全体の１０～２０％を占めています。   スポンサーリンク       ミトコンドリアの重要な役割→エネルギーを作り出す働き ミトコンドリアでは、   食事か ...

ダイエットに果物は太る 果物を非常に健康に良い食べ物と考えている人がいます。特に男性の中には果物野菜と同じような位置づけで捉えている人思いますが、認識を変えるべきです。確かに、野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。しかし一方で、糖質の塊ともいえます。特に日本の果物は糖度が高く改良されています。   スポンサーリンク   果物に含まれるのはブドウ糖ではなく果糖です。 このことを取り上げて、果糖だから太らないと言うわけのわからない理屈を展開する栄養士がいるのは困りものです。 は ...

太る原因理由について 食べ放題の「ステーキランチ」と「1枚のざるそば」。。。         痩せたいあなたはどちらを選びますか？         痩せなさいと注意を受けている人は、             「腹いっぱい食べたいなぁ」と思いつつ後者になります。       スポンサーリンク       しかし ...

老化の原因を毎日作っている？   知らずに体の不調を作っているものとは? いかにも健康に良さそうなものの正体とは？   あなたは毎日自動販売機でもしくはコンビニで缶コーヒーを買いますか? 最近では、仕事前に缶コーヒーを欠かさない人たちをよく見かけます。 テレビで流されているCMでは、 「すっきり目が覚め」「爽やかな気分で仕事に望める」 といった印象付けを行っていますから、その影響受けているのかもしれません。   しかし、健康を大事に考える人にとって「缶コーヒー」は悪魔の飲み物 ...

カルシウムの働きを調節し、強い骨や歯を作る ミネラルやビタミンの吸収を助け骨粗しょう症の予防と治療にも効果的   骨や歯の材料となるのは、カルシウムやリンなどのミネラルです。しかしカルシウムだけを摂取しても、ビタミンDが足りなければ効果はありません。カルシウムやリンの吸収を助け骨の沈着を促すのがビタミンDだからです。   したがって、骨を成長期にわたる5歳以下の用事や、妊娠中、授乳中の女性には、特に多くのビタミンDが必要です。幼児に必要とされるビタミンDは成人の3〜4倍にもなります。 ...

筋肉をつけて若返る体 新陳代謝が活性化し、各種栄養素の供給が、全身の老廃物の除去がスムーズになる。   トレーニングによる筋肉と血管の発達は、血液循環の環境を良好にし、 栄養素を全身にくまなく行き渡らせ老廃物をしっかり回収してくれる。 また成長ホルモンの作用と相まって新陳代謝が活性化しなかなか老けない体になれると言うわけだ。   また、テストステロンと言う男性ホルモンの分泌量が増え、活力や精力も高まってくる。 活動的になれることでストレスも溜まりにくくなり、若々しく生き生きとしている ...

成長ホルモンで効果が上がる! 乳酸が成長ホルモンの分泌を促し筋肉を肥大させさらに体脂肪を分解する   ゆっくりトレーニングを行うと大量の乳酸が発生し、 軽い負荷でも激しい運動した時と同様に、 筋肉内を過酷な状態にできる。   つまりあたかも激しい運動したかのように筋肉を騙して肥大させるのだ。この発生した乳酸は成長ホルモンの分泌を促す作用がある。   スポンサーリンク     乳酸て体に悪くないの？ 乳酸は筋肉を動かすことで生じ、疲労を感じさせる物質とされる ...

運動をすることで、「若々しく」「綺麗に」「老化防止」になるって知ってましたか？ 今回は、運動、筋肉を鍛えることによって、若返りホルモンを増やして「いつまでも綺麗に」いるための方法を紹介していきます。 ぜひ参考にしてみてください。     鍛えて若くなるとは？ 習慣的にトレーニングしている人たちは、実年齢よりも若く見えるとよく言われます 若く見えるかどうかは肌年齢（弾力性・肌のハリ）によって決まる。   肌を老化させる5大原因として、 ｢血行不良｣ ｢ホルモン不足｣ ｢紫外線｣ ...

年齢を重ねるとたるみを加速させる原因が増える お腹や腰周り、二の腕など体が、たるむ原因は、 まず余分な脂肪が増えること、食事で摂取したエネルギーが、 消費するエネルギーより多くなることで、 体脂肪として蓄えられます。   10代から20代の若い世代は、 脂肪の増加がたるみの主な原因となりますが、 年齢を重ねるとさらに、他の要因が加わるため、 「たるみが加速」してしまうのです。   その1つが皮膚の老化加齢とともに、肌のハリや潤い、 血管のしなやかさを保つ、女性ホルモンの分泌量が、 減少 ...