中年太りに悩まされていませんか？
今回は、中年太りが止まらないのは原因と老化現象との関係について紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。
目次
中年太りの原因とは？
中年太りは老化現象の一つ「酸化、糖化」
中年太りの原因は食べ過ぎと運動不足だけではなかった
体の機能低下による老化現象の一つ、老化よって体の中のさまざまな細胞や器官が衰え、本来の役割が発揮できず太りやすい体に、太らない体作りをすることによって
健康促進とともに肌にハリやツヤが戻り若返りも叶います。
カロリー制限瘦せない？「老化防止との関係」サプリメントでコントロール
年齢とともに太るのは基礎代謝量低下が原因
肥満は簡単に
「摂取エネルギー」が「消費エネルギー量」を上回った時に起こります。
私たちは常にエネルギーを消費していますこれを基礎代謝といいます。
基礎代謝と呼吸したり体温を保ったり心臓を動かしたりする、生きているために最低限必要なエネルギーです
老化現象の1つに筋肉量の低下がありますが筋肉量が低下するとこの基礎代謝が下がります。
基礎代謝良は10代後半、大体高校生、18歳位をピークに低下していき、40歳50歳でかなり基礎代謝が落ちていきます。
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年齢とともに太ってしまう原因３つのポイント
若さを保ちたいのに太ってしまう
活動量が減り筋肉が衰え、代謝が低下するから。年齢とともに代謝も落ちていくもの。
また体系の諦めも大きな要因、どこかで諦めていませんか？？
- 運動量
- お酒の量
- ダイエットの諦め
年齢とともに太ってしまう原因・運動量
加齢とともに仕事などが忙しくなり、運動する機会は減っていくもの。
動かなくなくなれば当然、筋肉も衰え小さくなってしまう。
こうして安静時にも行われるエネルギー消費、基礎代謝が下がってしまう。
また筋肉には、全身の血液を心臓に送り返すポンプ作用があるが、
衰えることでその力が弱まって血流が濁りやすくなる。
すると、動かさない筋肉の代謝がさらに低下し、疲れやすい体に。その結果、体をさらに動かさなくなる。
これが加齢とともに太りやすくなる主な原因であり、歳をとったら自然に太るわけではない。
また血流の濁った状態は、冷え性やこりの原因にもなる。場合によっては血栓を作って命を危険にさらすことも。
健康や体調管理の面でも、体を動かす事は重要。
同時に、活動量が減っているのに、食べる量はさほど変わっていない所にも目を向けるべき。
満腹感は、血糖値の上昇や食後のお腹の張りによってもたらされるが、
胃のサイズが若い頃と変わっていないと、消費できるエネルギー以上に食べてしまうことに。
ガソリンタンクの大きさは変わっていないが走りもせずに給油し続けるようなもの。
油が溢れている現実に目を向けて欲しい。
年齢とともに太ってしまう原因・お酒の量
お酒の量が増えていませんか？
アルコールを飲むと肝臓の脂肪合成を活発にする働きがあります。
脂肪分解の力を弱くする働きがあるので、お酒を飲みながら、つまみも食べてではどんどん太っていく一方です。
年齢とともに太ってしまう原因・ダイエットの諦め
それともう一つ、体型に対する諦めは無いですか?
見た目へのこだわりが薄れると運動はめんどくさい、食べたいだけ食べる、
などの考え方になってしまいがち。
旦那さんは？奥さんは？彼氏、彼女見返してみたい綺麗になりたい、モテたい、可愛くなりたい、カッコよくなりたいっと言った意識のマインドが必要です。
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年齢とともに太ってしまう原因・自分の老化度合をチェック
ポイント
□駅の階段の上り下りなど少し運動でも同期息切れがする。
□食事の後は大抵がムカムカ。
□下痢または便秘になりやすい。
□歯を磨くと血出る。または口臭が気になる。
□息苦しい、またはせきやたんが増えた気がする。
□トイレの回数が増えた。または時々尿もれする。
□嗅覚、視力、聴力のうち1つでも低下している。
□ 意欲や記憶力が低くなった気がする。
□風邪をひきやすくなった。
□寝れなくなった朝早く起きる。
□疲れやすくなった疲労がとれない。
5項目以上にチェックをつけば老化が始まっているかもしれません。赤信号！
基礎代謝を上げる4つの簡単なポイント
ダイエットにも効果的な基礎代謝を上げる、
基礎代謝がたかれば特に運動しなくても勝手に脂肪燃焼してくれて痩せやすい体質にもなれます。
１、食事で基礎代謝を上げる
基礎代謝の多くは肝臓を始めとする内臓に全部を占められています。
それが内臓と言うのは食事をきちんと食べることで活性化されます。
内臓を活性化させて基礎代謝を上げる食事の食べ方は以下の通りです。
食事で基礎代謝を上げるポイント
- たんぱく質をたくさん取る
- 1日3食を心がける。野菜をしっかりとる
- 毎日果物1個と牛乳一杯を心がける
- アルコールを飲みすぎない
- ジュースやお菓子を食べ過ぎない
２、漢方薬で基礎代謝を上げる
「防風通聖散」と言う漢方がオススメ。
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ポイント
安心して続けられる1/2処方！
1/2処方だから、実感はもちろんのこと、
リスクも最小限に安心して飲み続けることができます！
※1/2処方とは、漢方薬は1日分の生薬配合バランスが決められており、その1日分の1/2の量が入っているものを1/2処方といいます。
おすすめの人
- 肥満タイプで、便秘がちの方
- 腹部に脂肪が多い方
- 肩こりやむくみでお悩みの方
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３、サプリメントで肝臓強化
しっかり食事を食べて、食べ物から摂取できれば1番良いのですがなかなか食材から十分な栄養取るのはとても難しいです。
仕事で忙しかったり食事をするのが大変だったりと人それぞれで環境が違います。
そういった場合でも栄養を取れるようにオススメなのがサプリメントです。
オススメはマルチビタミン、オルニチン、亜鉛、タウリン、クルクミン。
４、ここでやっぱり重要なのが適度な運動
基礎代謝を上げるためには筋肉量増やす必要があると考えられてきましたが、
そのため運動はハードなものが必要で筋肉が付きやすいことをしなければいけませんでした。
ですが肝臓強化すると言う基礎代謝を上げる方法であればその必要はありません。
肝臓の動きを強化するには血行が良くなる程度の運動量で十分です。
またハードな運動しすぎると逆に老化の進行を早めます。
まとめ
いかがでしたか？
今回は、中年太りが止まらないのは原因と老化現象との関係について紹介しました。ぜひ参考にしてみてください。
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