運動系

運動は食後すぐに行うのが良い 運動は食後すぐに行うのが良いと言う新しい常識をあなたは知っていますか？ 糖質を食べれば血糖値が上がりますが、食後すぐに運動すると、その上昇を抑えることができます。 ですから運動は食後に行うのが効率的です。   スポンサーリンク     かつては、食後は消化のためにゆっくり休めと言うのが常識でした。 しかし、そもそも、食後にゆっくり休まなければならないほど一度にたくさん食べるべきではありません。 血糖値が大きく上昇しないよう、腹七分目を心がけること ...

成長ホルモンで効果が上がる! 乳酸が成長ホルモンの分泌を促し筋肉を肥大させさらに体脂肪を分解する   ゆっくりトレーニングを行うと大量の乳酸が発生し、 軽い負荷でも激しい運動した時と同様に、 筋肉内を過酷な状態にできる。   つまりあたかも激しい運動したかのように筋肉を騙して肥大させるのだ。この発生した乳酸は成長ホルモンの分泌を促す作用がある。   スポンサーリンク     乳酸て体に悪くないの？ 乳酸は筋肉を動かすことで生じ、疲労を感じさせる物質とされる ...

運動をすることで、「若々しく」「綺麗に」「老化防止」になるって知ってましたか？ 今回は、運動、筋肉を鍛えることによって、若返りホルモンを増やして「いつまでも綺麗に」いるための方法を紹介していきます。 ぜひ参考にしてみてください。     鍛えて若くなるとは？ 習慣的にトレーニングしている人たちは、実年齢よりも若く見えるとよく言われます 若く見えるかどうかは肌年齢（弾力性・肌のハリ）によって決まる。   肌を老化させる5大原因として、 ｢血行不良｣ ｢ホルモン不足｣ ｢紫外線｣ ...

お腹だけ痩せる方法   どんな事をすればいいのか？ お腹のムダ肉を撃退！へこんだお腹を作ります！   ニーツーエルボー 1．足は腰幅に開きます。おへそを腰に引き寄せ背筋を伸ばし、 姿勢を整えましょう。    2．右手を曲げ、左ひざを曲げましょう    3．息を吐きながら、ゆっくり右ひじと左ひざをタッチしましょう。   4．反対側も同様に。 左右、15回づつを目安に同じ動きを繰り返しましょう。 お腹の肉は1番落ちやすい部位なので食事制限をしたり運動をすれば自 ...

1日1分の運動でウエストほど細くする方法   ウエストは体の中でも特別な部分。 骨が背骨しかなくて、周りを筋肉とか脂肪や内臓と言う柔らかいものだけで覆われている。 なので怠けるとすぐ出てしまうのが、逆に鍛えれば鍛えるほど細くすることができる。   この体操は運動が嫌い面倒と言う方のためにできる体操です。 なのでとっても手軽で1日たった1分だけでOKです   驚きのくびれ体操とは   皆さん歳をとると特に気になるのがウエストなんですが。 脂肪がついてウエストが太くなる ...

体のたるみ気になりませんか? 体重よりも、気になるのは「体型」 体の曲がり角は27歳、38歳と言われております。   女性のボディーラインが最も美しいとされる時期は、 女性ホルモンの分泌がピークを迎えて体が完成する、 24歳から26歳頃。   体重が減り、ウエストなどのサイズも小さくなります。   しかし…… これを過ぎて27歳ごろになるとまるで、別人になったかのように、 「新陳代謝」「基礎代謝」が低下し始め、 ウエストを始めとする体全体のサイズが増加に変わります。 &nbs ...

若さを保つには生活習慣を見直して自律神経を正常に   若さ作りの為の自律神経とダイエットの関係   やせられない体の原因は、『自律神経』の乱れが原因！自律神経は、 健康に美しく生きていくための基本システム。 【これが不調=不健康】 不健康な状態になっていると、実はダイエット中の方にはかなり良くない状態。 その他肩こりや頭痛、便秘、肌荒れなども引き起こすのです。   自律神経は、主に 【交感神経】【副交感神経】 この２つから成り立ちます。 現代人は不規則な食生活、睡眠、ストレス ...

若さを保つ為の筋肉を作る 若さを作るには筋肉も作らないといけない しわシミ、くすみにも効果あり！ 運動で血液サラサラにしよう。   今回は運動がもたらす効果について！！ 若返り、しわを無くして肌にハリを 健康的に自信を手に入れる 筋肉がついてスタイル良く   スポンサードリンク     若返る トレーニングの大きな特徴は、成長ホルモンの分泌を促進すること。 細胞新に生まれ変わらせる動きの強い成長ホルモンを、安静時の数百倍分泌できる。 頭髪が増える。肌のハリが戻り、シ ...

中年太りに悩まされていませんか？ 今回は、中年太りが止まらないのは原因と老化現象との関係について紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。       中年太りの原因とは？ 中年太りは老化現象の一つ「酸化、糖化」 中年太りの原因は食べ過ぎと運動不足だけではなかった   体の機能低下による老化現象の一つ、老化よって体の中のさまざまな細胞や器官が衰え、本来の役割が発揮できず太りやすい体に、太らない体作りをすることによって 健康促進とともに肌にハリやツヤが戻り若返りも ...