若さを保つ為ポイント、しわ、たるみ、ダイエット、食事などをまとめてます

若さを保つ秘訣 | 若さを保つ方法

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ダイエット

ダイエット

2019/8/17

炭水化物抜きダイエットをやめた方がいい? | 糖質ダイエットよ、さよなら,ご飯,食品,カロリー,これを知らないとかなりマズイ

炭水化物抜きダイエットはもう辞めましょう!!   それはなぜか?   「即効性がある」とブームが続く糖質制限ダイエット。   だが今、その安全性に警鐘が鳴らされ始めた。   その時、体の中で何が起こるのか。手遅れになる前に知っておきたい、超人気ダイエットの真実。   炭水化物抜きダイエットは体重と一緒に筋力も落ちる 炭水化物ダイエットをすることで筋肉が分解されるから落ちるのです。   炭水化物ダイエットをした際に筋肉が落ちるのは、炭水化物を制限す ...

ダイエット 食事系

2019/8/19

食べる順番でダイエット | 食べる回数を増やして痩せる

食べる順番で太り方が違う理由 野菜→タンパク質→糖質と、糖質は最後が鉄則   ダイエットには、食べる順番も大事です。 私たち人間に備わっている消化吸収のシステムを考えるなら、 まず繊維質の豊富な野菜、続いて消化に時間のかかるタンパク質、 最後に糖質を食べることによって血糖値の上昇が緩やかに抑えられます。   野菜類は、根菜や甘い甘いトマトなどを除けばほとんど血糖値は上がりません。 肉や魚も上がりません。しかも消化に時間がかかります。 こうしたものが先に胃の中に入っていることで、 そこに ...

なぜ太るのか? | 肥満のメカニズム ダイエット

2019/8/20

太る原因は糖質 | 糖質の本質、痩せる食事とは?

太る原因、糖質の悪性度を正しく知る 人体を壊す糖質ベスト5   一口に糖質といっても、その悪質性はちがいます。 私は何も、日本人の大好物である白いご飯を一切食べるななどと言うつもりはありません。 糖質は生命維持のために不可欠な栄養素であって、適切な量を摂取することは必須です。 しかし、現代人は過剰摂取の傾向にあり、かつ一切取る必要のない悪い糖質を好んでいるのが問題です。     糖質,ダイエット,血糖値,高血圧,腎臓の機能が気になる人におすすめサプリ   &nbsp ...

なぜ太るのか? | 肥満のメカニズム ダイエット

2019/8/20

お腹はなぜヘコまない | 下半身の脂肪はなかなか無くならない理由

なぜお腹だけ出てくるのか? 脂肪は簡単には燃えない仕組みになっている   健康な人が過剰摂取した糖質が、グリコーゲンや中性脂肪として蓄えられるのは、飢餓に備えての当然の仕組みです。そのおかげで、何かの事情で食事が取れなくても、水さえ飲んでいれば私たちは1ヵ月近く生き延びることができます。   スポンサーリンク       食事がとれずに血中のブドウ糖が不足すると、 まずは肝臓や筋肉の細胞に取り込まれていたグリコーゲンがブドウ糖に 戻され、エネルギーとなりま ...

ダイエット 運動系

2019/8/19

食後の簡単な運動で痩せる | 血糖値を抑えるて痩せる体づくり

運動は食後すぐに行うのが良い 運動は食後すぐに行うのが良いと言う新しい常識をあなたは知っていますか? 糖質を食べれば血糖値が上がりますが、食後すぐに運動すると、その上昇を抑えることができます。 ですから運動は食後に行うのが効率的です。   スポンサーリンク     かつては、食後は消化のためにゆっくり休めと言うのが常識でした。 しかし、そもそも、食後にゆっくり休まなければならないほど一度にたくさん食べるべきではありません。 血糖値が大きく上昇しないよう、腹七分目を心がけること ...

ダイエット 食事系

2019/8/19

果物は太りやすい果糖が多い | ダイエットの敵はフルーツ

ダイエットに果物は太る 果物を非常に健康に良い食べ物と考えている人がいます。特に男性の中には果物野菜と同じような位置づけで捉えている人思いますが、認識を変えるべきです。確かに、野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。しかし一方で、糖質の塊ともいえます。特に日本の果物は糖度が高く改良されています。   スポンサーリンク   果物に含まれるのはブドウ糖ではなく果糖です。 このことを取り上げて、果糖だから太らないと言うわけのわからない理屈を展開する栄養士がいるのは困りものです。 は ...

なぜ太るのか? | 肥満のメカニズム ダイエット 食事系

2019/8/19

太る原因は糖質 | 痩せる為のポイントをチェック

太る原因理由について 食べ放題の「ステーキランチ」と「1枚のざるそば」。。。         痩せたいあなたはどちらを選びますか?         痩せなさいと注意を受けている人は、             「腹いっぱい食べたいなぁ」と思いつつ後者になります。       スポンサーリンク       しかし ...

なぜ太るのか? | 肥満のメカニズム ダイエット

2019/8/20

ダイエットにおける7つのポイント | 若さを保つ方法

ダイエットの7大危機を乗り越えよ   食事の誘いを断りにくいそんなときのために断り文句を考えておこう。 食事や飲み会の誘いは、あらかじめ考えておいて断り文句をさりげなく伝えることです。実際に、自宅で何度も口に出して練習しておくと良いでしょう。相手の気分を害さずに断れるようになります。お菓子を勧められたとき、上司から食事に誘われたときなど、ありそうだシチュエーションを想定して考えてみましょう。     スポンサーリンク   量が多いけれど残しにくいため残さないように少 ...

ダイエット 老化防止

2018/10/18

トレーニングをして若返る | 若返る方法はトレーニングだった

筋肉をつけて若返る体 新陳代謝が活性化し、各種栄養素の供給が、全身の老廃物の除去がスムーズになる。   トレーニングによる筋肉と血管の発達は、血液循環の環境を良好にし、 栄養素を全身にくまなく行き渡らせ老廃物をしっかり回収してくれる。 また成長ホルモンの作用と相まって新陳代謝が活性化しなかなか老けない体になれると言うわけだ。   また、テストステロンと言う男性ホルモンの分泌量が増え、活力や精力も高まってくる。 活動的になれることでストレスも溜まりにくくなり、若々しく生き生きとしている ...

ダイエット 老化防止 運動系

2019/8/19

効率的なダイエット方法 | 若返りホルモンを出す

成長ホルモンで効果が上がる! 乳酸が成長ホルモンの分泌を促し筋肉を肥大させさらに体脂肪を分解する   ゆっくりトレーニングを行うと大量の乳酸が発生し、 軽い負荷でも激しい運動した時と同様に、 筋肉内を過酷な状態にできる。   つまりあたかも激しい運動したかのように筋肉を騙して肥大させるのだ。この発生した乳酸は成長ホルモンの分泌を促す作用がある。   スポンサーリンク     乳酸て体に悪くないの? 乳酸は筋肉を動かすことで生じ、疲労を感じさせる物質とされる ...

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