ターンオーバーとは？
ターンオーバーとは、「新陳代謝」肌の再生を繰り返す周期のこと。
年齢×1.5日に必ずターンオーバーが来るようにすることが望ましいです。あなたは正しいターンオーバーをしていますか？
肌が健康な人は大体夜中ですが、古い表皮が取れて新しい表皮が出てきます。
夏の暑いときだとヌルって皮がむける感じ、冬だと消しゴムでこすったように、古い肌がボロボロと落ちます。ちょっと、ひりひりした感じの新しい表皮が出てきます。
整えるも促進も同じようなことで、不健康な肌はターンオーバーしなくなってしまうということです。ターンオーバーするように、角質層などの肌組織を整えて、ターンオーバーを促進することでキレイなお肌を維持できるようになります。
ターンオーバーの乱れが肌荒れの原因に！！
月に一回入浴中などに、顔を撫でると顔から垢のようなものがたくさん取れます。それがターンオーバーによって剥がれ落ちてきた古い角質です。
肌荒れって例えば？
個人差がありますが、まず考えられるのがヒリヒリする乾燥です。
角質がめくれ上がったような粉を吹いたような状態。他には、ヒリヒリして赤くなってしまったり、
ニキビのようなプツプツだけどプツプツの周りが皮むけてしているようなのができたりなどです。
ターンオーバーの乱れ
顔の肌がザラザラ、ゴワゴワ、部分的に乾燥によるかさつきや赤みがあります。
特に生活習慣に問題はなく、洗顔も過剰に洗いすぎなどはよくないです。油分が多くて水分がほとんどなく、キメが全くない状態は要注意。。
ザラザラ・ゴワゴワ→皮脂や汚れが落ちていないため
角質が重層化していないですか？
一度、美容のお店にある、肌診断機でみてもらうのが1番原因もわかるので、ぴったりの対処がとれるのでみてもらって下さい。
その部分だけ、ふき取り化粧水でやさしくコットンでふき取るのを、1週間に1回くらいしてみるといいと思います。
そのあと必ず化粧水・乳液で保湿してあげれば、ふっくらしてくると思います。
部分的に乾燥・赤み→角層の重層化の反対で、角層がはがれてバリア機能を失ったせいで乾燥・炎症している状況です。
触りすぎたりこすりすぎたりする部分で起きるので、まずはこすらないようかなり普段から意識すること。
それと、その部分に毎晩専用ケアしてバリア機能を回復させましょう。
スキンケアをおえたら、オイルで締めくくってください。
スポンサーリンク
ターンオーバーを正常に戻す方法
早すぎるターンオーバーの改善方法について
ターンオーバーが早くなり過ぎると、肌が荒れの原因に！乾燥肌と頬と小鼻の毛穴に悪影響が。。。
「セラミドが入った化粧水と乳液」がおすすすめ！
ターンオーバーが早くなっているお肌にセラミドなどの成分を化粧水などで補う事が大事。できれば毎日ローションパックされるといいです。
- 肌の状態が安定
- 毛穴も引き締まります
あとはデトックスすることも大切です。
便通、汗を流すことも大切ですし、野菜は多めにとって内側外側ケアしていきましょう。
ターンオーバーが早く、肌全体がガサガサ、ゴワゴワとしていて、若干、脂漏性皮膚炎っぽくもなっている方
おすすめのスキンケアを方法
肌の状態
- 皮脂多い
- 顔だけ赤黒い
- 保水力が低い
酵素洗顔でターンオーバーが治るらしいが、何回使ったら治るのか？
酵素洗顔でターンオーバーが治るのだとしたら、
それはターンオーバーが遅れ気味で角質層のいらない部分が厚くなっている状態の人です。
そのいらない部分を落とすのが、酵素洗顔です。
ターンオーバーが早く、敏感になっている人は、毛穴のつまりがあったとしても、使わないほうが良いです。
肌の生まれ変わりは28日（約1ヶ月）と言われているので、早い人だと1ヶ月程度で肌のごわつきがなくなり、柔らかくなったと感じると思いますが、時間がかかる人だと数か月から数年かかります。
ターンオーバーが早くて肌が敏感になっている人は、使ったその日、あるいは2回目、3回目で、肌荒れを起こすと思われます。
にきび跡などを治すために、肌のターンオーバーを促進する栄養
ビオチンも関係するし、ビタミンｃも関係あるし、もちろんプロティンも関係します。適度な運動とか其のほかでの体液循環を高めることも必要ですし、栄養素だけの単純なものではありませんが、微量栄養素で全体の代謝を高めることも重要で、研究・実験では単一物質が出てきますが、実際はそれだけでは効果が低いです
（それは現在の食材では他の微量暎よそも激減しています。実験ではそれらを充分な状態などにしているのです)
色々な栄養素をバランス良く摂取することが大切ですが、特にたんぱく質の摂取は重要です。
たんぱく質は、皮膚はもちろん、髪の毛、筋肉、臓器、その他身体のあらゆる部分を構成している成分です。
新しい皮膚の生成を促がすために
- 肉や魚、卵、牛乳、チーズ・・などの動物性たんぱく質
- 納豆、豆腐、大豆製品・・などの植物性たんぱく質
を、いつもより多めに摂ってみると良いと思います。
運動などで身体を動かしたり、お風呂に入る時に半身浴をするなどして汗をかくことも、肌のターンオーバーを促進するのに効果的。
それから、睡眠も肌の再生には重要です。
「午後10時～午前2時」は、肌の新陳代謝がＭＡＸになる時間と言われているので、この時間にぐっすりと眠れていて、毎日十分な睡眠をとれていることも、美肌のために大切だと思います。
スポンサーリンク