若さを保つために顔の筋肉を鍛えてシワとたるみを予防する
しわ、たるみに効く顔の筋肉を鍛えるトレーニング
筋肉で作る肌の弾力方法とは？
顔の筋肉を鍛えて、気になる
『しわ』『たるみ』を予防したい人におすすめ！
これで気になる
ほうれい線のしわ、目元のたるみを
少しでも改善しましょう！
目元のしわ、しみ、たるみ改善 | そのプチ整形まだ早くない？
顔ヨガがおすすめ
顔ヨガとは顔で様々なポーズキメる事で、
顔全体の筋肉を使い血行を良くます。
あまり使わない筋肉を、鍛えるので変顔になる必要がありますが、効きます！！
例えば、
唇を内側に丸め込んで両端をあげるようにする
(ニコニコマークのようになること)
これで口角上がるようになります。
舌をだして舌先を上げて左右に動かすなどあります。
筋肉がほぐれることで、顔の新陳代謝が活発になり、老廃物の循環が良くなることで、
むくみが改善され、顔のたるみが防げます。
『たるみを放っておくとシワの原因に』
逆に続けることにより、余分な老廃物や脂肪が取れて、肌にハリ、弾力を
つけることができます。
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その他の嬉しい効果
『笑顔美人』を手に入れる。
表情が豊かな人は、色んな人から好かれる顔を持っている！
何気ないふとした瞬間、『無表情』になっていませんか？？
常に鏡を持ち歩いて、見られてる意識が大事！
顔の筋肉を鍛えて表情が豊かになると、魅力的に見える可能性はあります。
顔の筋肉は実は一番鍛えずらい。
日本人にとっては一番苦手な分野
日本人は、世界的に見ると表情筋を使うのがとても苦手！！
外国の人達が使う表情筋が7割に対して
日本人は1〜2割程度。
使ってないからこそシワになりますく、
たるみやすくなってしまいます。
顔の筋肉を鍛えるとしわが薄くなる
どんな風に鍛えるといいのか？
口周りなら舌で歯の外側をなぞりながら10周する筋トレ。
アゴのたるみとダブル効果
シワというか、「ほうれい線に効く」口周りの筋肉を鍛えます。
顔の頬の筋肉を鍛えて、顔を小さくしたり、顔の脂肪を落とす方法
前歯についた青のりを、舌で取る要領で、
上の歯茎⇒下の歯茎⇒上の歯茎と
なるべく舌を思いっきりのばしてぐるっと1周させます。
これを5周。次に反対周りにもう5周。
普段なかなか使うことのない筋肉ですから、
これくらいでもかなり筋肉が熱くなるような感じがすると思います。
（お風呂あがりなどに1日1回～2回、
簡単に出来るようになってきたら1回あたりの回数を少し増やしてみてください）
頬の筋肉ではありませんが、鍛えることで、
ある程度引き締まりますので、小顔効果はあると思います。
また上を向いて舌を思いっきり上に突き出す、というのもあります。
10秒/回を目処にやはり1～2回/日。
たるみ、シワに効く空のペットボトルの活用法
空のペットボトルに思いっきり息を吹き込むトレーニング。
頬周りの筋肉を刺激することが出来ます。
ただし、部分痩せは不可能
上に書いたものは寝ている筋肉を起こして
リフトアップをしているだけで、痩せたわけではありません。
ですので、有酸素運動などと並行して実施するとより一層効果的。
顔の表情筋を鍛える簡単で毎日できるストレッチ
ほうれい線の予防と改善には、口元の筋肉を鍛えるトレーニングが有効です。
方法は簡単
ペットボトルに少し水を入れてふたを閉めます。
これを歯で噛まずに唇でくわえて持ち上げて10秒間キープ
これを3回程度繰り返します。
会話や歌う際は、一語一語はっきり発音する
いずれもすぐに効果はでません
地道に継続し、習慣にすると口の筋肉が鍛えられます。
顔の筋肉を鍛えると顔が痩せやすくなる？
ここで需要なポイント！
上記でも何度か書きましたが、顔の筋肉を鍛えても、
部分やせはできないというのが、現代の生理学です。
たとえば
「腹筋をしてもお腹だけ痩せませんし」
「スクワットしても太ももだけ痩せるわけではない」
ましてや表情筋のように小さな筋肉をどれだけ動かしても、
痩せるどころかカロリーさえほとんど消費しません。
要は、顔の筋肉を鍛えることにより
たるみ、しわの予防になるとは？
筋肉を動かして老廃物の循環をうながし、ハリを与えることにより、
「たるみが無くなり」「ほうれい線が無くなり」
しわが目立たなくなります。
脂肪がつきすぎている方は、まずは「有酸素運動が必須」
腹筋を割りたい方、太ももを細くしたい方と一緒で、
顔を細くしたい人も、脂肪が邪魔をしています。
マラソンして脂肪を燃焼した方が、顔が痩せます。
そもそも脂肪をほおっておくと、たるみの原因、「ナンバーワン」
なので、有酸素運動をして、余分な脂肪を無くしましょう！！
その他を予防するには？
筋肉？鍛える？トレーニング？
たるみ、しわに効く顔マッサージ
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